только полезное | вкусное | простое 

питаться правильно это легко

Панкейки банановые

Один банан, все остальное на глаз👀чуть молока, ложки три четыре овсяных хлопьев, одно яйцо. Все в блендер, дать немного созреть тесту. На антипригарной сковороде без масла обжарить по пару минут …

Черничное мороженое

Замороженную чернику в блендер и чуть йогурта добавить. Вкус как у мороженого настоящего…ну почти😃)главное,что полезно👆🏻

Яичные блинчики

На один большой блин три яйца. Их просто взбить хорошенько нужно и на сковородку антипригарную без масла. Начинка из творога с бананом, а вообще как фантазия позволит, можно разгуляться с начинкой …

Овсяное ПП печенье

Стакан овсяных хлопьев + два банана. Все в блендер. Предварительно разогреть духовку до 200 градусов. Выкладываем печенье на фольгу немного смазанную оливковым маслом. 20 минут и печенье готово. По желанию …

ПП Куриные котлеты

🔹куриное филе 🔹лук 🔹чеснок 🔹зелень 🔹Все ингредиенты добавить в блендер и смешать до однородной массы 🔹На разогретой антипригарной сковороде обжарить с двух сторон до готовности 🔹В качетве гарнира можно подать …

Перловая каша с грибами под сметанным соусом

Что же за каша такая — «Перловая» Производят крупу из ячменя, а он в свою очередь содержит большое количество клетчатки, которая благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Перловка очень богата витаминами. …

Запеканка из кабачка

🔹кабачок средний(очистить от кожуры, потереть на средней терке) 🔹 2 яйца 🔹 3 ложки сметаны 🔹 3 ложки творога 🔹 3 ложки муки 🔹 все смешать в блендере и добавить …